brainbrain2Mange er gode til at holde sig sunde med træning og kost, men husker du også at træne din hjerne? Den er nemlig mindst ligeså vigtigt for din sundhed og velvære. Når man er glad sænkes stressniveauet i kroppen, immunforsvaret forbedres, fedtforbrændingen stiger, og din hud bliver pænere for blot at nævne nogle af effekterne ved “hjernetræning”. Omvendt kan mangel på glæde derfor medføre, at du ikke får nok ud af fx din træning og sunde kost. Sådan her kan du træne hjernen gladere:

Start hver morgen, mens du stadig ligger i sengen, med at være taknemmelig i et par minutter. Du kan være taknemlig for alt lige fra en god nattesøvn til et godt helbred eller den nye trøje, du måske købte i går. Sørg for virkelig at være til stede og MÆRK glæden. Mærk efter hvordan taknemmeligheden føles i maven og hele kroppen. Mærk efter hvordan følelsen spreder sig ud i hele kroppen og ud i fingerspidserne og tæerne. Denne øvelse gør dig i stand til at starte dagen med lidt mere overskud og glæde – og det vil du kunne mærke resten af dagen også. Denne øvelser er også god at lave om aftenen, hvis du fx har svært ved at falde i søvn.

//Many people keep up their health and wellbeing with workouts and a healthy diet. But do you remember to work out your brain too? It is just as important for you! When you are happy many things happen in your body: stress levels is lowered, the immune system gets better, you fat burn gets more effective and your skin gets cleaner – just to mention a few benefits from happiness. That is also why unhappiness can lead to less good results in your training and diet. Here is a great tool to train you brain and happiness: 

Start every morning, when still in bed, by being grateful for a couple of minutes. You can choose to be grateful for anything like a good health, a new shirt, a nice sleep or whatever. Just make sure to really FEEL the joy when you are being grateful. Feel how the joyfulness spreads throughout your entire body all the way to your fingertips and toes. This exercise will make you begin your day with more surplus. It is also a great tool to use before going to sleep if you have troubles sleeping.